منتدى اللمة الجزائرية
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات،للتسجيل لأنه يشرفنا أن تقوم بالتسجيل هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
نرجو ان تستفيد من منتدانا
وشكرا
منتدى اللمة الجزائرية
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات،للتسجيل لأنه يشرفنا أن تقوم بالتسجيل هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
نرجو ان تستفيد من منتدانا
وشكرا
منتدى اللمة الجزائرية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى اللمة الجزائرية

علمي ثقافي ومتألق
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 الأغذيه المفيده لتقوية جهاز المناعه

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
رجاء
Admin
رجاء


عدد المساهمات : 186
نقاط : 560
تاريخ التسجيل : 14/12/2010
العمر : 29
الموقع : https://soumia15.yoo7.com

الأغذيه المفيده لتقوية جهاز المناعه Empty
مُساهمةموضوع: الأغذيه المفيده لتقوية جهاز المناعه   الأغذيه المفيده لتقوية جهاز المناعه Emptyالإثنين يونيو 11, 2012 4:54 am


لبرتقال والجريب فروت والتوت
الاسود والفلفل والكرنب والبروكلي والكيوي والقرنبيط والبقول والبقول
الورقيه الخضراء كالفول الحراتي لأحتوائهم علي فيتامنين سي الذي يساعد علي
تقليل حدة الزكام ومدة الأصابه به.
اللحوم والدواجن والسمك ومنتجات الالبان واللوز والجوز وتحتوي علي البروتين وفيتامين ب6 لمقاومة الالتهاب وتقوية جهاز المناعه.
الحبوب الكامله :
كالشوفان والقمح والارز والفول والعدس واللوبيا والفاصوليا وتحتوي علي
الحديد وفيتامين ب5 ونقصه يؤدي ألي ألتهابات متكرره بالجهاز التنفسي.

الثوم وألي بيحتوي علي مادة الاليسين لتنشيط جهاز المناعه وتقلل خطر الاصابه بلألتهابات الفيروسيه.
الاسماك الزيتيه: كالسلمون والسردين والرنجا والماكريل والجمبري لأحتوائهم علي اوميجا3 لتقوية جهاز المناعه.
الجزر
والبطاطا والمانجو والمشمش والبيض والزبده الخفيفه لاحتوائهم علي فيتامين أ
لان نقصه يسبب التهابات تنفسيه متكرره خصوصا عند الاطفال.

بذور عباد الشمس وبذور السمسم وزيت بذرالكتان الغنيه بالأوميجا6 التي تساعد الخلايا علي مقاومة ألتهاب الزكام.
الخضروات الغامقه لأختوائها علي الفيتاكاروتين.
المحار واللحوم الحمراء قليلة الدهن لاختوائهم علي الزنك لتقوية جهاز المناعه.
الكورن فليكس والعيش والخميره بيره لأحتوائهم علي الفوليك أسيد.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://soumia15.yoo7.com
 
الأغذيه المفيده لتقوية جهاز المناعه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى اللمة الجزائرية :: منتدى الاخبار-
انتقل الى: